PROTEGE

Многие посетительницы фитнес-клубов недолюбливает силовые тренировки. Да, они знают: мышцы важно привести в тонус, мышцы – это стройные ноги, высокая грудь и прямая спина, что очень и очень красиво. Но времени вечно не хватает, а цель номер один – похудеть, вот девчонки и нажимают на аэробные классы. Однако совсем недавно ученые обнаружили эффективный способ, позволяющий одновременно и мышцы подтягивать, и сжигать ненавистный жир. Все гениальное просто: надо свести к минимуму время отдыха между сетами. И тогда «заведенный» во время тренировки обмен веществ будет работать в режиме усиленного сжигания жировых калорий еще по крайней мере сутки. Не поняли? Тогда подробно. Каждый из нас имеет свои собственные биологические «часы». Они отмеряют ритм сердцебиения в покое, частоту дыхания, темп обновления кожи, волос, ногтей, фильтрации крови в печени, сжигания жира в интересах энергообеспечения и прочее. Словом, все то, что называют обменом веществ. В этом смысле кто-то живет чуть «быстрее»,

Кто из женщин не рассчитывает выйти замуж навсегда и за серьезного человека… Как не ошибиться и сделать верный выбор всей своей жизни? Ищите в спутники мужчину доброго, умного, без вредных привычек. Но как понять, что он — тот самый единственный, и именно с ним вам суждено быть рядом? Как оценивать, о чем думать и говорить с потенциальными кандидатами? Какого выбрать мужа? Эти рекомендации психолога, возможно, помогут вам определиться с приоритетами. Гармония Безусловно, некоторое сходство между будущими супругами просто необходимо. Представьте, что вы — музыкальные инструменты. Не обязательно, и даже банально, когда оба инструмента играют в унисон. Гораздо интереснее, когда они гармонично дополняют и продолжают единую для двоих мелодию. Замечательно, если ваш избранник искренне разделяет ваши интересы. К примеру, вы оба ведете здоровый образ жизни. В этом случае у вас не возникнет споров при покупке продуктов, выборе способа отдыха, вы будете сотрудничать в процессе воспитания здоровы

Утром так трудно заставить себя поднять голову с подушки и вылезти из-под одеяла. Но если постельные принадлежности у вас качественные, то и шансов проснуться отдохнувшим гораздо больше. Укрыться…Самыми тёплыми считаются одеяла из гагачьего пуха. Он лёгкий, не впитывает влагу, не сваливается. Гусиный пух тоже хорош, но он гораздо тяжелее. Прохладнее будет под одеялом с наполнителем синтетическим или из смеси пуха и пера, а также из шерсти. Если ночью вы вспотеете, то шерсть впитает до 30% влаги и на ощупь останется сухой. А вот пух будет долго сохнуть, поэтому подумайте - нужно ли вам столь тёплое укрытие. «Пух и перо могут вызвать аллергию. Если вы к ней склонны, обратите внимание на популярный сейчас материал тинсулейт - экологически чистый заменитель пуха, а также на полиэстер - сделанные из него одеяла можно стирать в машинке при температуре 950, что не оставит пылевым клещам шансов на выживание», - рассказывает Ольга Наумова, врач-аллерголог. Синтетические одеяла ещё и самые прост

Лето, жара, если Вы не являетесь счастливым обладателем кондиционера, то с утра встаете уже вялым из-за недосыпания. Холодный душ спасает ненадолго. Есть не хочется, а хочется только пить и пить. А еще трястись в душном транспорте до спасительной прохлады офиса, где к ослабленному жарой организму от резких перепадов температур моментально цепляется простуда. Вечернее возвращение домой никакого облегчения не приносит. И опять, проворочавшись всю ночь, Вы встречаете новый раскаленный рассвет, с уже ставшей привычной, мыслью - "Как спастись от жары". Обычная жизнь, обычного жителя России, живущего на юге страны. Какие же опасности грозят при перегреве и как их предотвратить? Главная опасность перегрева - обезвоживание. С потом из организма выходит не только жидкость, но и масса необходимых нам минералов. По-этому лучший летний напиток, это столовая минеральная вода - и жажду утолит, и содержание минералов в организме отрегулирует. Хорошо утоляет жажду и зеленый чай, а заодно и р