Меню кормящей мамы
Беременность и роды - это серьезная нагрузка на женский организм, который в это время требует повышенного внимания к здоровью. Но после рождения маленького человечка внимание к себе не должно ослабевать. Не следует беспокоиться, что на период грудного вскармливания со всеми его заповедями о питании придется достаточно ощутимый набор веса. При правильной организации меню калорийность его должна превышать обычную дневную норму всего на 500-600 калорий. Многие женщины признаются в том, что именно долгий период лактации повлиял на естественный сброс килограммов, набранных во время беременности. Мамин дневник Стол мамы - это и рацион малыша, потому что все, что будет употреблять в пищу женщина, неизменно попадет в организм ребенка. По этой причине надо, во-первых, разумно выстраивать собственное меню, а во-вторых, внимательно следить за реакцией малыша на тот или иной продукт. Многие врачи рекомендуют вести пищевой дневник, в который будут записаны все продукты, которые поступают в организм