И еще раз о йоге
"Успеха в йоге достигнет всякий, не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой".
Хатха Йога Прадипика
Йоги о йоге. Сами йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и поэтому считают, что оно должно быть абсолютно совершенным.
Популярность йоги, возможно, обусловлена еще и тем, что для занятий ею не важно, в какой физической форме находится наше тело, также не важен и ваш возраст, не нужны никакие дорогостоящие тренажеры и приспособления. Одновременно укрепляющие, очищающие и заряжающие энергией занятия йогой способны вернуть вам радость жизни, поправить здоровье и привести вас к более полному знанию о самих себе.
Звезды о йоге. «Йога – это противоядие против сумасшедшей жизни». Стинг, певец.
Ступени йоги
Йога, согласно сутрам Патанджали, состоит из 8 ступеней, которые являются своеобразным руководством, как достичь гармонии в собственной жизни.
- Яма – первая ступень и свод правил поведения и взаимоотношений, это универсальный закон, который можно свести к следующему правилу– «не делай другому того, чего не желаешь себе».
- Нияма - вторая ступень йоги, которая относится к сфере духовности и самодисциплины (посещение храмов, медитации и т.д.).
- Асана - это третья ступень йоги, представляющая собой специальную позу. Регулярная практика асан сделает нас более дисциплинированными и сформирует способность к концентрации.
- Пранаяма - четвертая ступень йоги, которая заключается в контроле над дыханием. Пранаяма включает в себя техники, которые учат контролировать дыхание в процессе поиска связи между дыханием, сознанием и эмоциями.
- Пратьяхара - пятая ступень йоги, означает отвлечение чувств от внешних объектов. На этой стадии нужно прилагать усилия, чтобы направить свое сознание внутрь и не отвлекаться на внешние раздражители.
- Дхарана – шестая ступень, которая учит нас концентрации. Практика концентрации позволяет замедлять мыслительный процесс путем сосредоточения на каком-то ментальном объекте (энергетический центр в теле, образ божества, звук). Продолжительные периоды концентрации рано или поздно приведут к медитации.
-Дхьяна - седьмая ступень, которая подразумевает под собой медитацию или созерцание. Однако между концентрацией и медитацией существует тонкое различие: первая предполагает однонаправленное внимание, вторая – это состояние осознанности, при котором фокус как таковой отсутствует.
- Самадхи – последняя восьмая ступень, которая предполагает состояние блаженства. Здесь медитирующий сливается с объектом и выходит за границы собственного «я». Он начинает осознавать глубокую связь с божественным, взаимосвязь со всеми живыми существами.
Звезды о йоге. «Без занятий йогой я бы уже давно сошла с дистанции». Гвинет Пэлтроу, актриса.
Противопоказания для занятий йогой:
- психические расстройства
- эпилепсия
- онкологические заболевания
- общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки
- повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
- органические поражения сердца
- нейроинфекции
- обострение хронических заболеваний
- инфекционное поражение опорно-двигательного аппарата
- недавно перенесенные операции или травмы
- тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника
Звезды о йоге. «Это отличное средство оставаться уравновешенным, сохранять спокойствие и терпение в любой ситуации». Рикки Мартин, певец.